a masz zamiar jesc w ogole naturalne posilki? batony pzred carbo , potem znowu carbo, moze i baton PO carbo - ogarnij się trochę i uwazaj z takimi cudami jak carbo, szybki wyrzut insuliny, wysokie IG , to sa bardzo 'niebezpieczne' sprawy, ktore szybko moga sie przelozyc na przyrosty....tluszczu co najwyzej baton jak chcesz/masz ochote jedz, nie ma [...]
[...] ;-D przy tym menu jestem mniej zdziwiony, że jesteś syty bo masz białko i tłuszcze, głód zwykle napędzają cukry, które szybko są uwalnianie natomiast ja przy takim menu jak Ty wczoraj byłbym głodny przez cały dzień, (przydzisiejszym pewnie też bo jestem przyzwyczajony do innego poziomu kcal i objętości posiłków) jak już Ci się unormuje [...]
[...] biorac ketotifen...ale nie pamietam zbytnio , bo mnie clen juz nie interesuje. Ja po clenie czulem sie fatalnie, bolal mnie leb, troche drzaly mi lapy, czulem sie tak jak lekko przeziebiony. Samopoczucie fatalne. Wytrzymalem 2 tygodnie i wiecej tego nie rusze. Trening byl do dupy, nie mialem sily, zero koncentracji. Nie sugeruj sie zbytnio [...]
[...] wyciskowych lub brak jednego ciagu. za duza objetosc dla ramion(bic/tric) co robiles ostatnio? przczxytaj moje posty-dzieki temu bedziesz wiedzial,co mialem na mysli oraz jak twoj plan powinien wygladac. lerkarstwo na szybko: zastosuj metode objetosciowa,czyli stosuj staly ciezar we wszysatkich seriach roboczych. szczegoly w jednym z [...]
[...] zawsze o 5pow wiecej, ale to tylko teoria. W 5x5 chodzi o objetosc dla sesji treningowej. 2. Jesli zaczynasz (calego tematu nie czytalem) to wielostawy nie zmecza "w jakims tam stopniu" tylko KOMPLETNIE, z tego prostego powodu ze zaczynasz od niczego i tez jakis czas minie zanim wylapiesz technike cwiczen, np. na poczatku przy [...]
[...] a nie trening klatka 16 plus 4 w tricepsie co daje 20s!!!! gdzie duze plecy czy nogi maja ich tylko 12! o co kaman? duze plecy i nogi 12s, maly biceps i triceps również 12!? jaki jest sens robienia 3 wyciskan klatki na jednym treningu? jaki jest sens robienia plaskiej a potem wyciskania wąsko? triceps 3cw. nie rozumiem o co chodzi barki: [...]
[...] takiej ilości treningów tygodniowo, jeśli będziesz sie do nich przykładać, to myśle, że w miare szybko będziesz mógł wystartować masą sie na razie nie przejmuj, zobaczysz jak Twój organizm zareaguje na taką intensywność ćwiczeń - pozatym już jesteś w kategorii -75kg, ale rozumiem, że chcesz dobić do górnej granicy powoli, spokojnie, bez [...]
Tak, przez ostatni rok jadłem takie jogurty smakowe 0% tłuszczu. Na początku było ok bo jestem z budowy ekto ale jak juz troche mi sie przytylo to i brzuch zaczal rosnac, i tez mysle ze to przez ten jogurt na noc. Powiedz mi z czym mam jeść/wypić twaróg ? Tylko prosze o posilek ktory dam rade przyżądzić szybko, bo skoro nie jogurt nie owoce to [...]
jak kupujesz laweczke zwróć szczegolna uwage na to zeby stojaki byly osobno , tzn nie byly przymocowane na stale do laweczki , ale musza wtedy miec solidną podstawke zeby sie nie bujaly i byly stabilne. A lawka z osobnymi stojakami daje ci mozliwosc wykonania takiego cwiczenia jak skos w dol , ktory bardzo rozbudowuje dolne partie klatki , co [...]
Dieta jaka jest planowana to wysoko bialkowa, wegle i tluszcze ograniczam do minimum. Żartujesz sobie. Na takiej głodówce szybko się wykończysz. Poza tym tu piszesz o ograniczaniu ww do minimum a zaraz wtryniasz bułki i 100 g ryżu. No i te parówki i serki... Zabierz się do tego po ludzku to będą efekty. Trening jaki Ci potrzebny to proste FBW. Co [...]
Dzięki za szybko i fachową odpowiedź. Mam nadzieje, że jak będę się stosował do tego planu wiele osiągne(masy mięśniowej, wiem że zależy to o diety). pozdro i sog dla ivo. Zmieniony przez - Viiser w dniu 2008-07-11 19:26:10
jak narazie widze, ze tylko u mnie w klubie trening wyglada nieco inaczej, tzn: rozgrzewka(20-30min) => walki na pozycje + sparingi(30-40min) => technika(20-30min) i kto chce to po treningu doksztalca sie z technik wg mnie to dobry system, sam na nim zaczynalem i pomimo duzych brakow w technice i obyciu w parterze dość szybko zalapalem "czucie" w [...]
Nie wystarczy na długo myślę, że 1-2 treningi i będzie koniec i ciężaru będziesz mieć za mało bo 5kg to jest malutki ciężar do wyciskania na klatkę więc jak masz hantle regulowane to będzie Ci łatwiej i jakiś progres zachowasz. Bo po początkowym przyzwyczajeniu do ćwiczenia będziesz dokładał dość szybko ciężar. Ja jakiś czas temu robiłem 25kg [...]
Ale zmiana pogladow ;] Paul teraz jak jest kazeina to lepiej ja wziasc - wczesniej nie bylo kazeiny albo cena byla bardzo wysoka, wiec sie nie oplacalo.Zobaczymy jakie ceny da Olimp na ta odzywke. Ogolnie kazeina jest najlepszym bialkiem przed snem, zas po treningu bardzo dobrze sprawdza sie system protein. Ma duza zawartosc serwatki aby szybko [...]
[...] nie jest za późno żeby robić coś dla siebie:) A co do bicia na ulicy... W najnowszym MH jest fajny artykuł o treningach boksu. Ostatnie zdanie w artykule: "Zaczepia mnie jakiś gość. To ten moment, w którym mam ochotę sprawdzić, czego nauczyłem się w Gwardii. Więc sprawdzam: nauczyłem się, że czasami nie warto wyprowadzać ciosu." Zdanie to w [...]
jak cos dziala szybko robi sie popularne;-) iforce znany jest z tego ze robi dosc ciekawe suplementy, nawet w sklepie sfd byl dostepny swego czasu pakiet ich srodkow opartych na geraminie, jak byla jeszcze dopuszczalna w obrocie. HemaVol tez sie znajdowal, gdyby nie zbanowana agma, to by wisial tam na dluzej;-)
Tak wlasnie mysle ze spróbuje Brevoxyl rano, a Benzacne na noc ;] ponieważ ma silniejsze stężenie. Brevoxyl zaczyna powoli coraz słabiej działać, albo mi się zdaje ;P A jak z tym benzacne ? Szybko sie wchlania ? Bo czytałem, że odbarwia strasznie, a nie chcę mieć poszewek całych w plamach :P
podczas wyjazdu odpusc treninigi itd mysle ze nawet jak odrobinie spadnie to bardzo szybko odrobisz to po powrocie przyznam szcerze że sam wyjeżdżałem np nad morze w wakacje gdzie przez pięć dni piłem alko codziennie i to w sporych ilosciach ale po 3 tygodniach dobrego jedzenia i treningu wszystko wracalo do normy:P takze baw sie a trenuj po [...]
Brzuszki z rana, jak śmietana. Możesz robić brzuszki rano na czczo. Chodzi o to że przez noc organizm wykorzystał w większości zasoby glikogenu w wątrobie jako źródło ATP i rano bardzo szybko zacznie korzystać z tłuszu jako źródła energi. Możesz sobie kupić też l-karnitynę. Co do brzuszków to możesz to robić nie angażując zbytnio pleców. Leżysz na [...]
No cóż, skoro fakt że po jakimś gainerze złapałeś 15 kg wagi jest słabym argumentem, a wręcz jest argumentem przeciwko gainerowi to chyba się rzeczywiście nie dogadamy Multipower nie zawiera maltodekstryn, ale maltodekstryn(ę) a to mała różnica. Maltodekstryna jest trochę bliżej węgli prostych niż maltodekstryny i o to mi chodziło a nie o to żeby [...]
